STRESS
L’état de stress n’est pas une maladie en soi mais lorsqu’il est intense et/ ou qu'il dure,
il peut avoir des effets graves sur la santé physique et mentale
Mécanismes physiologiques
ALARME - RESISTANCE - EPUISEMENT
1.Dès sa confrontation à une situation évaluée comme stressante, l'organisme réagit - ALARME - il se prépare soit combat ou à la fuite.
Réaction physiologique : augmentation de la fréquence cardiaque, la tension artérielle, les niveaux de vigilance, la température corporelle
2. La situation persiste l’organisme entre en phase de RESISTANCE il se prépare aux dépenses énergétiques que nécessite la réponse à la situation stressante.
Réaction physiologique : augmentation du taux de sucre dans le sang pour apporter l'énergie nécessaire aux muscles, au cœur et au cerveau. La sécrétion des glucocorticoïdes est autorégulée : des récepteurs du système nerveux central détectent les quantités libérées dans le sang et adaptent leur production.
3. Si la situation stressante se prolonge ou s'intensifie, l’organisme entre en phase d’ EPUISEMENT
Réaction physiologique : les capacités de l’organisme sont débordées. L’autorégulation des glucocorticoïdes devient inefficiente. L'organisme est submergé d'hormones activatrices qui peuvent devenir délétères pour la santé
Symptômes dus à un stress chronique
- Physiques : douleurs (coliques, maux de tête, douleurs musculaires, articulaires, etc.), troubles du sommeil, de l'appétit et de la digestion, sensations d'essoufflement ou d'oppression, sueurs inhabituelles...
- Emotionnels : sensibilité et nervosité accrues, crises de larmes, angoisse, excitation, tristesse, sensation de mal-être…
- Intellectuels : perturbation de la concentration, mémoire, difficultés à prendre des initiatives ou des décisions…
Répercussions sur les comportements
- Recours à des produits calmants ou excitants (café, tabac, alcool, somnifères, anxiolytiques, stupéfiants…)
- Repli sur soi, difficultés à coopérer
- Diminution des activités sociales
- Agressivité…
Troubles Post traumatiques
Environ 20% des personnes exposées à un événement traumatique
développent des troubles chroniques.
Homme ou Femme
L'impensable vous est arrivé
Vous avez perdu un être cher. cela a été brutal, violent, pourquoi lui ? pourquoi elle ? pourquoi a-t-il fait ça ? pourquoi ça lui est arrivé à lui, à elle ? Autant de questions, d'incompréhension. Un sentiment de colère, de révolte, de culpabilité peut-être vous a envahi. Le temps s''est arrêté ce jour là. la tristesse vous remplit, vous survivez, votre corps et votre mental peinent chaque jour, quel sens a votre vie sans lui sans elle ?
Vous avez subi des violences dans votre couple. Les mots résonnent encore, les coups sont imprégnés dans votre corps, dans votre cœur, vous êtes épuisé. Il ou elle vous a tout pris, votre énergie, votre joie de vivre, votre confiance, votre estime de vous même. Comment est-ce possible d'avoir subi, d'avoir « accepté » ce sont les questions que vous vous posez peut-être ou que d'autres vous posent. Autre option vous n'avez rien dit, à personne, et à l'extérieur vous êtes une personne banale et même souriante, car oui quelque fois la dissociation se met en place pour tenir debout. , L'impensable ne s'explique pas.
Peut-être êtes vous envahi par la colère, la culpabilité, la honte.
Votre vie n'est plus rien, vous voulez juste être en sécurité, alors vous vous enfermez au sens propre comme figuré. Vous ne cherchez rien, vous ne voulez rien, vous voulez juste être tranquille.
Le médecin prononce le nom de cette maladie qui a envahi votre corps, vous n'y croyez pas, comment est-ce possible, pourquoi ? On vous annonce un protocole, des examens, des traitements, vous écoutez, ou peut-être vous êtes ailleurs, vous ne voulez plus entendre. Stupeur, incompréhension, peur, comment accepter, supporter ?
Depuis ce jour où l'impensable vous est arrivé vous êtes bloqué, comme si le temps s'était arrêté, comme si rien d'autre n'existait.
Votre corps et votre mental réagissent à ce type d'événements et des troubles peuvent survenir, comme des crises d'angoisse, un sommeil très perturbé (insomnie, réveil au moindre de bruit), addictions (alcool, drogue), dépression, burn out, troubles alimentaires et également des troubles psychosomatiques des douleurs surviennent sans explication et tous les examens révèlent qu'il n'y a rien...
Vous reconnaissez vous peut-être ou pensez vous à un ami ?
Quel conseil pouvons-nous donner aux personnes dans ce cas ?
SE FAIRE AIDER – ACCOMPAGNER
en contactant les services d'urgence, les médecins, les thérapeutes etc... mais surtout ne pas rester seule quand on vit l'impensable.
Pour ma part je vous propose un accompagnement individuel, personnalisé selon votre histoire, vos besoins, sans jugement, dans le respect et la bienveillance.
Pourquoi je suis persuadée que la sophrologie peut vous aider ? Parce que je l'ai vécu ! La thérapie permet d'évacuer le négatif, se remplir de positif, découvrir les ressources que l'on a en nous pour surmonter les événements et vivre au mieux. La sophrologie c'est prendre conscience de ce qui se passe, à l'instant présent, dans son corps, dans sa tête, ressentir, c'est se reconnecter avec soi-même et avec le monde réel.
Si vous en éprouvez le besoin contactez-moi, je vous reçois dans l'un de mes cabinets soit à Villedieu les poêles ou Montchaton-Orval sur Sienne à 5mn de Coutances.
La sophrologie est complémentaire à la médecine conventionnelle, et nous pouvons travailler en collaboration.
"En te levant le matin, rappelle-toi combien précieux est
le privilège de vivre, de respirer, d'être heureux"
Marc Aurèle